Vilmantas Aušra

Apie basakojystę ir kitas mūsų veiklas žiniasklaidoje

Jau 10 metų stengiamės būti naudingi savo klientams, todėl žurnalistai kviečiasi mus pasikalbėti ir papasakoti apie mūsų centro veiklą, koncepciją ir gyvenimo stilių.

Apie basakojystę: https://www.delfi.lt/gyvenimas/istorijos/kiaurus-metus-basomis-vaikstantis-vilnietis-verslininkas-tikina-kad-batai-mums-visai-nereikalingi.d?id=85663423

https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/basomis-istisus-metus-vaiksciojantis-vilmantas-stebina-kitus-batu-daugiau-nebesiaus-n1068441

Bėgikams apie basakojystės pranašumus senesnis įrašas audio formatu: https://www.mixcloud.com/Begikai/b%C4%97gikailt-81-vilmantas-au%C5%A1ra-kiekvienas-turime-savo-para%C5%A1%C4%85-unikal%C5%B3-b%C4%97gimo-stili%C5%B3/

https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/pediatrijos-specialistas-begimo-bateliai-jums-nereikalingi-n907286

https://pasmama.tv3.lt/straipsnis/sporto-konsultaciju-centras-4-active-nustebino-sokeja-deivyda-meskauska-2342

Apie batelių parinkimą rasite pas mus: https://www.4active.lt/bateliu-parinkimas/

2021 metų vasaros vaikų stovyklų grafikas

Siūlome susipažinti su mūsų pirminiu planu vasaros sezonui vaikams (pirma ir trečia pamaina skirta 8-13 metų vaikams, antra – 13-17 metų paaugliams), taigi jūsų aptarimui ir rezervacijai jau laikai:

Jaunimo stovyklos 3G: greitis, galingumas, grūdinimas:

1 pamaina: birželio 27 (sekmadienis) – liepos 02 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, liepos 07 diena) pilna stovykla.

2 pamaina: liepos 11 (sekmadienis) – liepos 16 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, liepos 21 diena) pilna stovykla.

3 pamaina: rugpjūčio 01 (penktadienis) – rugpjūčio 06 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, rugpjūčio 11 diena) pilna stovykla.

Sutrumpintos (5 parų) stovyklos kaina – 279 €, pilnos stovyklos (10 parų) kaina – 399 €.

Kaip pasirinkti geriausius bėgimo batelius?

Ir pradedančiajam ir patyrusiam bėgikui pagrindinis bėgimo „įrankis“ yra bateliai, todėl norime pasidalinti moksliniais tyrimais, kurie apžvelgia batelių konstrukcijų ypatybes, kurios įtakoja į bėgimo efektyvumą, didina ar mažina traumų tikimybes.

Atsakymo čia nerasite, koks konkretus batelis yra geriausias Jums, nes tai individualus pasirinkimas, kai reikia atsakyti tik jums svarbius klausimus nuo to kelinti tai jums bateliai t.y. kaip dažnai keičiate batelius iki kokių rezultatų norite pasiekti bėgime, nes laisvalaikio bėgimui keliami tik sveikatinimo = traumų mažinimo iki sportininko = galimi kai kurie nepatogumai, kad tik pasiekti geresnį rezultatą.

Mokslininkai atliko meta analizę apie batelių konstrukciją t.y. apžvelgė 1260 mokslinių straipsnių nuo 1994 metų iki 2018 metų, kurie nagrinėjo bėgimo batelių konstrukcijos įtakas į skirtingas bėgiko problematikas, nuo sukuriamų smūgio jėgų, bėgimo ekonomijos iki traumų tikimybės.

Čia pateikiame tik išvadas, o visą straipsnį rasite čia.

Per pastaruosius dešimtmečius dauguma straipsnių buvo skirti vidurinio pado ir minimalistinėms konstrukcijoms tirti. Tyrimai su bėgimo batų konstrukcijomis patvirtino teigiamą poveikį sportiniam rezultatui ir bėgimo traumų mažinimui:

1) padidinus priekinės kojos lenkimo standumą bėgant optimaliu diapazonu, gali būti pagerinti rezultatus;

2) minkštesnė vidurinio pado medžiaga gali sumažinti smūgio jėgas ir apkrovos greitį;

3) storesnis viduris padas gali sukelti puikų sušvelninimo poveikį ir susilpninti smūgį smūgio metu, tačiau gali sumažinti pado pojūčius prisilietus;

4) minimalistiniai batai pagerintų bėgimo efektyvumą, įskaitant ekonomiškumą, padidintų Achilo sausgyslės skerspjūvio plotą ir standumą, bet taip pat paskatintų didesnę kulkšnies, metatarsofalango sąnario ir Achilo sausgyslės apkrovą, palyginti su įprastais batais. Pažymėtina, kad progresyvi treniruotė ir prisitaikymas atrodo būtinas ir rekomenduojamas naudojant minimalistinius batus.

Nors kulno išsiplėtimo, batų raištelių ir kulno taurės tyrimai buvo riboti, šios konstrukcijos parodė tam tikrų galimybių paveikti bėgimo stabilumui. Šių batų konstrukcijų vaidmuo ir sąveika pareikalautų tolesnių tyrimų.

Būsimi tyrimai taip pat turėtų parengti standartinius bandymų protokolus, kurie padėtų nustatyti mokslines rekomendacijas dėl optimalaus standumo, storio ir kulno nuleidimo atliekant įvairius bėgimo batų tyrimus ateityje.

Perskaičius tokias mokslininkų tyrimų išvadas daugelis norėtų konkretaus ir aiškaus atsakymo, kas yra geresni arba blogesni bateliai, nes pvz. 2 punktas apie minkštesnių batelių apkrovos mažinimą nesako, kad tai yra naudinga t.y. nemažina traumų tikimybės, tuo pačiu 1 išvada sako, kad išilginiai batelių stabilumas yra geras = pagerina sportinius rezultatus, o klientai, kurie parduotuvėje „perlenkia“ batelius ir nustato „gerumą“ yra klystantys.

Bet iš kitos pusės, jeigu jūs norite daugiau natūralaus bėgimo ir panaudoti sveikus savo raumenis jūs linkę įsigyti minimalistinius batelius apie kurių konstrukciją 4 išvadoje, bet kad tą efektyvumą pasiekti reikia investuoti į savo raumenų paruošimą tokiems bateliams t..y. tokiai bėgimo technikai.

Todėl dar kartą norisi pasikartoti ir patarti kreiptis individualios konsultacijos, nes tik išsiaiškinus poreikius, galime parinkti tinkamiausius Jums asmeniškai batelius, kurie garantuotai pagerintų, o ne pablogintų jūsų ir sveikatą ir sportinius rezultatus.

Jaunimo 9-14 metų grupinės greičio ir fizinio stiprinimo treniruotės

Atnaujiname saugiai laikantis atstumo mažose grupėse mūsų populiariąsias jaunimo 9-14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį, trečiadienį 16.30 ir šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių km. lauke aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50€/mėn arba 120€/ už 3 mėnesius, arba 70€ už 10 kartų.

Tel. informacijai: +370 698 24263

Greičio ir fiz. parengimo treniruotė jaunimui (9-14 m.)

Bėgimo batelių parinkimas online būdu

Bėgimo sezonui reikia naujų bėgimo batelių? Žinoma reikia juos tinkamai parinkti.

Nuo šiol galite tai atlikti ir nuotoliniu būdu:

  1. Nusifilmuojate save einant basomis iš šono (iki kelių) ir iš nugaros
  2. Nufotografuojate savo dabartinių (senų) bėgimo batelių padus ir viršutinę dalį
  3. Atsiunčiate šiuos vaizdus į e-paštą: vilmantas@4active.lt arba per Messenger, Viber, WhatsUp (tel. +37069824263, Vilmantas)
  4. Mes analizuojame jūsų dabartinę pėdos judesį ir skambiname konsultacijai
  5. Aptariame Jūsų bėgimo ypatybes ir kokių charakteristikų batelių pageidaujate.
  6. Atsiunčiame Jums parenkamų batelių porą variantų. Suderiname tinkamiausią Jums.
  7. Išsiunčiame pagal Jūsų nurodytą adresą jums apmokėjus išankstinę sąskaitą.
  8. Gavus batelius matuojatės, testuojate, atsiunčiate savo vaizdo įrašą dar kartą.
  9. Jeigu reikia keičiame batelius į kitus.

Online treniruotės

Online 4active treniruotės www.4active.lt:


Treniruotės online vyksta pirmadienį 12.00 ir 17.45, trečiadienį 12.00 ir 17.45 ir penktadienį 12.00 ir 17.45 val.
Treniruotėje turėti:
Kilimėlį, du svarmenimis iki 1 kg arba du pilnus vandens 1litro butelius.
Plius sau atsigerti vandens ir rankšluostį.

PRISIJUNGIMUI prie treniruotės einame į REGISTRACIJA puslapį, pasirenkame dieną ir treniruotę kurioje norima dalyvauti ir spaudžiame „žiūrėti“ ir apačioje REGISTRUOTIS.

Tada įvedame savo elektroninio pašto adresą ir susikūrę paskyrą jau galime užregistruoti į nurodytą treniruotę.

Užsiregistruoti galima turint galiojantį abonementą (abonementų sąrašas yra čia), kurį galima apmokėti per PayPal sistemą paypal.me/vilmantasa arba pervedant Revolut arba Paysera abonentui +37069824263 Vilmantas Aušra, arba Swedbank sąskaitos nr: LT453500010001036250 . Turint abonementą registracija yra automatiškai suteikiama nurodytam laikotarpiui.

Įvykusių treniruočių įrašai talpinami Youtube paskyroje: https://www.youtube.com/playlist?list=PLeaQM3qI0AYUT1c8elOAWrjzV7RvHusB9