Vilmantas Aušra

Po bėgimo seminaro kalba dalyviai ;)

DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNI
Kartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis.

Šiais metais įsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis.
Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – greitu metu trauma garantuota.
Jaučiuosi rami, žinau ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau į ką kreiptis.

Taip pat ačiū Brooks už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau nuo pat 12 metų ir pagaliau jie čia.

Aš pasiruošusi. Bėgime tapti dar laimingesne.
Ačiū Vilmantui, Brooks ir žinoma sau už drąsą ir ryžtą tobulėti.

Simona S.

Aktyvaus miesto žmogaus sveikatinimo savaitgalis 02.21-23 d., su WimHof kursu

Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre.

Programoje:

  • Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal WimHof metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu . Kvėpavimas, kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas streso valdymui.
  • Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys, kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai.
  • Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas.

Nakvynė komfortiniame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, rūbų džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną plius 3 užkandžiai, laikas sau ir knygai ne tik vakare, bet ir dieną, jokių telefonų ir televizorių, aktyvus poilsis pirtyje ir ežerėlyje, vakare – judesys šokyje 🙂

Atvykimas: vasario 21 d. (penktadienį) 18.00 val.

Išvykimas: vasario 23 d. (sekmadienį) 14-15.00 val.

Informacija telefonu: +370-698-24263 Vilmantas

Bilietai, kol yra vietų:

Bėgimo stovyklos su Aidu ir Vilmantu atsiliepimai

Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis:

Kokios emocijos pirmiausiai iškyla po šio seminaro?

  • Pirmi bėgimo pratimai – jėga
  • Taškinis spaudimas – wow
  • Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – united
  • Rytinė mankšta lauke
  • Supratimas kodėl skauda keliai 🙂
  • Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant
  • Kūno apribojimai, žinios apie save
  • VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai
  • Treniruotė lauke žiemą 🙂
  • Juokas

Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios:

  • Bėgimo judesio supratimas
  • Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda
  • Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“
  • Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis labiausiai sveika
  • Kad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuodamas
  • Kad šaltis yra draugas, o ne priešas
  • Kad bėgimo technika nėra sudėtinga, reikia daug praktikos
  • Geriausi batai – išjaučiami
  • Kojas stiprinti nuo pėdų

Kokią žinutę pasakysite savo draugams apie šį seminarą?:

  • Labiau, nei verta 🙂
  • Ir žinių, ir treniruočių, ir įkvepiančių žmonių ir poilsio
  • Nepamenu kada turėjau tokį naudingą savaitgalį
  • Nuo šiol valgysiu daug sveikiau
  • Informatyvios paskaitos (Sužinok)
  • Dėmesys kiekvienam asmeniškai praktikų metu (Išbandyk)
  • Draugų kompanija, neformalus bendravimas, atpalaidavimo praktikos (Pailsėk)
  • Visai smagus ir geras būdas pabėgti savaitgaliui nuo rutinos
  • Bus nemažai fizinių treniruočių, ypač blauzdoms
  • Viskas, ką žinai apie avalynę yra netiesa, batus reikia rinktis pas specialistą
  • Sutikau daug ir įvairių žmonių, geriau likti su nakvyne
  • Mitų griuvimas bėgimo srityje
  • Bėgimo principai suprantamai, reikia tik po to daug bandyti
  • Pasižiūrėti į save bėgantį iš šono labai naudinga
  • Būtina, norint bėgti ekonomiškai
  • Daug naujų žinių ir praktikos apie bėgimą
  • Traumų prevencija bėgant
  • Reklamos įtaka perkant batus
  • Sveikas požiūris į sportą, svarbiau už medalius
  • Marketingas gali stipriai suklaidinti, reikia žinių
  • Vilmantas domisi ir analizuoja judesį, todėl siekiantiems asmeninių tikslų verta pasikonsultuoti arba sudalyvauti 4active seminare

Kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte tokį seminarą savo draugui:

Nuo balo 0 (Nerekomenduoju) iki 10 (Labai rekomenduoju) bendras visų dalyvių atsakymų vidurkis: 9,44.

Dėkojame renginio rėmėjui Brooks running, kurie padovanojo vienam dalyviui (tiksliau dalyvei Simonai :)) naujausius ir gražiausius Brooks batelius, 4active padovanojo pilną judesio tyrimą Andriui, o 4active sveikatingumo centro Valentininį savaitgalį laimėjo Deimantas! Sveikiname dalyvius! Už nuotraukas dėkojame Elzei!

Ir laukiame Jūsų pageidavimų pakartoti tokį ar kitokį Bėgimo savaitgalį!

Vaikų fizinio parengimo stovyklų 2020 pirmo pusmečio planas

Planuojamas vaikų 9-13 metų fizinio parengimo, sveikos gyvensenos ir greičio ugdymo 2020 metų planas iki rugsėjo 01 dienos:

Stovyklos 4active sveikatingumo centre:

  • vasario 16-21 d. bilietai rezervacijai
  • balandžio 13-18 d.
  • birželio 14-19 d.
  • liepos 6-11 d.
  • rugpjūčio 9-14 d.

Rezervacijos bilietai Paysera bilietų sistemoje arba telefonu: +370 698 24263

Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra

Esi bėgikas, kuriam rūpi dovanos! Štai Jums renginys, kurio negali praleisti, pasidovanok jį sau arba atvyk su draugu/-e!

Sausio 17 dienos (penktadienį) vakare esi laukiamas ypatingame renginyje „Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra“, 2 paros iki sekmadienio 17 valandos skirtos tik bėgimui, ir jo tobulinimui, mokymui, testavimui ir žinių pasikeitimui su bėgimo entuziastais!

Super daug informacijos ir praktinių treniruočių savaitgalis tik bėgimo mėgėjui: 2 intensyvios dienos + 2 ramios naktys + 6 intensyvios teorinės – praktinės treniruotės + 8 sveiko maisto sesijos + 20 naujų bėgimo draugų. Sveika bėgimo technika, ilgo bėgimo pamokos, kvėpavimo ir fizinio stiprinimo treniruotės, klausimai ir atsakymai tiesiogiai treniruotėse.

  • Bėgimo technika
  • Fizinis bėgiko parengimas
  • Ilgų nuotolių bėgimo ypatumai
  • Psichologinis bėgiko pasiruošimas
  • Batelių pasirinkimo ypatumai ir testavimai

Seminaro metu turėsite galimybe išsitestuoti kiek norėsite Brooks bėgimo batelių, plius bus atliekamas jūsų individualus VO2max testas!

Plius renginio rėmėjas Brooks DOVANOJA loterijos būdu vieną porą naujausių bėgimo batelių (vid. vertė 130€)! Plius 4ctive dar DOVANOJA loterijos būdu 1 pilną judesio analizės tyrimą (vertė 100€), plius 4active sveikatos centras dar DOVANOJA 2 naktis viešbutyje Valentino dienos savaitę!

Bilietai į renginį Payseros sistemoje: http://bit.ly/2EBKzsK

Pasirinkite vieną iš bilietų variantų:

  • Pilna programa su 2 nakvynėmis triviečiame lux kambaryje
  • Pilna programa be nakvynės (kiekvieną rytą ir vakarą atvykstate-išvykstate savarankiškai)
  • Vienas ypatingas bilietas šeimai (2 asmenims) lux kambaryje su pilna programa

Jaunimo 10-15 metų pokalėdinė fizinio stiprinimo stovykla, 8 dienos

Kviečiame į Jaunimo fizinio stiprinimo, greičio ir psichologinio ugdymo stovyklą gruodžio 26 – sausio 04 dienomis, 8 dienų stovykla su išvykimu namo atšvęsti Naujus metus!

POKALĖDINĖ – NAUJAMETINĖ jaunimo 10-15 metų UNIKALI fizinio stiprinimo, greičio ugdymo ir sveikų gyvenimo įpročių formavimo stovykla gruodžio 26 – sausio 04 d.
Vieta: 4active sveikatingumo centras, Motiejiškių km., Nemėžio sen., Vilniaus raj., 10 min nuo geležinkelio/autobusų stoties.
Tikslas: pagerinti fizinį pasirengimą, greitį min 10%, išmokti valdyti emocijas, jas nukreipti efektyvaus rezultato siekimui!

Stovykloje: 2-3 skirtingos treniruotės per dieną + fizinio įvertinimo testai + pirties procedūros +grūdinimo procedūros + psichologiniai testai + sveiko maisto gaminimo pradžiamokslis + pramoginių šokių pradžiamokslis + kokybiškas poilsis.
Maitinimas: ekologinis ir sveikai suderintas maistas
Telefonų naudojimas: 30 minučių vakare, po vakaronės Knygų skaitymas būtinas, todėl patartina atsivežti savo arba bus galima pasirinkti iš esamos bibliotekos
Laikas: 2019 – 2020 m: Pradžia: Gruodžio 26 d. – ketvirtadienis – 16.00 val., gruodžio 30 d. – pirmadienis po 17.00 val. išvykimas namo Sausio 01 d. trečiadienis – 18.00 val.atvykimas, Pabaiga: sausio 04 d. – šeštadienis, nuo 17.00 val. – išvykimas namo.
Treneriai: fizinio parengimo ir greičio – 2, psichologinio parengimo -1, sveiko matinimo – 1.

Asmeniniai pokalbiai su treneriais ir psichologu apie motyvavimą ir savidiscipliną- min 2 asmeniniai seansai + 3 bendros diskusijos Treniruotės: Sporto salėje, sporto aikštėje, centro prezentacijų salėje, pirtyje.

Stovykla skirta ir sportuojančiam ir nesportuojančiam jaunimui, kurio metu mokinamės harmoningo asmenybės, sielos ir kūno ugdymo per judesį, streso valdymą ir sveiką maitinimą.

Papildomai vyks:

  • sveikos bėgimo technikos pamokos
  • harmoningo kvėpavimo ir jogos
  • lietuviškos pirties atpalaidavimo specialiai jaunuoliams vakaras
  • asmenybės formavimo vakaronės
  • proto ugdymo per žaidimus ir testus užsiėmimai
  • jogos, kaip kvėpavimo ir kūno atpalaidavimo treniruotės
  • ištvermės treniruotės su bėgimo ir fizinio parengimo treniruotėmis

Kodėl artimiausiu metu jūs girdėsite batų vibraciją?

Praėjusioje žinutėje rašiau apie tai ko nereikia tikėtis iš batelių parinkimo senų metodų, o šiandien porą įžvalgų apie naujausias batelių kūrimo tendencijas ir pagal ką jie yra kuriami.

Kas atidžiai nagrinėjo (o tokių yra labai labai maža :)) praėjusioje žinutėje cituotą Benno Nigg’o Naująją paradigmą galėjo matyti grafiką skirtais paviršiais bėgančio žmogaus raumenų įtempimų pasiskirstymą elektromiaografiniame tyrime:

ir prie paviršiaus charakteristikų pridėjus dar ir batelio medžiagos kietumą-minkštumą buvo išmatuotas energijos poreikis judant atitinkamu paviršiumi + atitinkamo kietumo vidurinio pado kombinacija sukuria atitinkamą ekonomiškesnį arbe daugiau energijos reikalaujantį judesį:

Matosi, kad mažiausiai energijos reikalaujantis paviršiaus/batų pado mechanizmas turi turėti minkštą ir klampų, daugiausiai energijos reikalaujantis yra kietas ir elastingas paviršius. Atkreipkime dėmesį, kad čia priešinguose poliuose atsidūrė pas mus dažnai sutapatinamos savybės „minkštas ir elastiškas“, kas rodo, kad „elastiškas“ batelio padas yra neekonomiškas, juo bėgant reikia sunaudoti daugiau energijos.

Aukščiau minimi moksliniai tyrimai nors ir žinomi jau daugiau, nei 20 metų, bet avalynės gamintojų buvo (ir yra dar) visiškai ignoruojami ir vartotojams vis dar brukama teorija apie „minkštinančius“ ir „amortizuojančius“ batelius!!!!

2018 metais naujas tyrimas „Bėgimas labai minkštinančiais bateliais didina apkrovimo jėgas“ dar labiau ir aiškiau išryškino, kad „minkštas batelių padas nesumažina, o padidina smūgio į žemę jėgą“

Kaip matome iš rezultatų ypač vertikali smūgio jėga padidėja didėjant greičiui. Dar vienas parametras buvo fiksuojamas blauzdos standumas (kietumas), kas irgi buvo didesnis „minkštesnio“ – didesnio minkšto pado bateliuose (tyrimo metu Hoka Conquest, palyginus su Brooks Ghost 6 kaip vidutinio minkštumo-kietumo bateliais).

Taigi tyrimas pakankamai aiškiai parodė, kad bėgant su didesniais – minkštesniais bateliais:

  • blauzda yra apkraunama stipriau
  • vertikali apkrovimo jėga padidėja, ypač prie didesnių greičių

Kodėl taip atsitinka ir kokią įtaką batelių gamybai ir pasirinkimui tai gali turėti? Daromos keletą prielaidų:

  • Bėgimas aukštesniais – minkštesniais bateliais pakeičia kūno masės centro padėtį ir didėja atstumas, kuriuo bėgikas pažemėja ir padidina savo atramos jėgą
  • Minkštesni – aukštesni bateliai nepadeda raumenims prisitaikyti prie paviršiaus ir labiau yra apkraunami, kietėja
  • Reikalinga daugiau tyrimų ir skirtingais metodais, kad galima būtų patvirtinti daugiau hipotezių.

Šie ir kiti tyrimai veda mus vis prie to paties klausimo: o tai kodėl bateliai „negerėja“ jau 60 metų, kodėl jie nemažina bėgiko traumų, kurios kaip buvo prieš 50%, taip ir lieka 50%. Tai visus tuos 60 metų batų pramonė tik kūrė marketinginius burbulus? Atsakymas turi būti aiškus – Taip, mus pramonė vis mulkina, sakydama, kad bateliai geresni, bet realiai rezultatai negerėja.

Bet ir batų pramonė bando atrasti „superbatelius“, kurie ne tik Kipchoge leistų nubėgti maratoną per 2.00 val. Ir Nike jau nuo 2018 metais giriasi, kad su jų Vaporfly4% bateliais „padeda laimėti varžybas“. Super didelis NewYork Times analitinis straipsnis leidžia mums pamatyti, kad tikrai bėgantieji su naujausiais bateliais pagerino savo rezultatus ilgose distancijose:

Tikrai įdomus ir didelis tyrimas, virš 16’000 bėgikų įkėlė savo duomenis į Strava ir buvo lyginami duomenys skirtinguose bėgimuose su skirtingais bateliais, bet vistik tai nėra mokslinis nepriklausomas tyrimas, bėgikai patys įkėlinėjo duomenis, gal kai kurių ir nenorėjo įkelti, kiek iš jų keitė batelius, nes gavo sponsorinius dovanai, o greitis didėjo, nes juk treniravosi daugiau per tuos metus…? Išvadose žurnalistai irgi rašo, kad gavo mažesnius pagerėjimo rezultatus, nei Nike finansuojamas tyrimas….

Taigi ar galima tikėti, kad Kipchoge 2valandas įveikė, nes turėjo „neleistinus“batelius?

Pop interneto platybėse sklandantys mitai apie šių batelių viduriniame sluoksnyje esančią (pradžioje buvo paskleista informacija apie 3 plokšteles) karboninę plokštelę, kuri ale padidina spyruoklės efektą yra daug kur jau paneigta, nes ne pati karboninė plokštelė, o padidintas specialių putų sluoksnis lygtai pakeičia (ar pagerina yra klausimas) bėgimo efektyvumą. Todėl kyla pakankamai aiškus klausimas, ar bateliai yra leistini bėgimui, nes Tarptautinės Lengvosios atletikos federacijos taisyklėse yra parašyta, kad atletai negali naudoti įrangos, kuri padeda sportininkams turėti pranašumą prieš kitus. Šis klausimas dar nagrinėjamas ir gal greitu metu šie ir kiti panašūs bateliai (tokius kuria ir artimiausiu metu išleis ir Brooks, ir Adidas, ir Saucony) bus uždrausti…?

Bet bėgikui, kuris mėgėjiškai bėgioja ir negauna dovanų iš sponsorių tokių ar kitokių batelių reikia pasirinkimo kriterijų, pagal ką pasirinkti batelius. Kadangi „senos“ parinkimo technologijos „pagal pronaciją-supinaciją“,“pagal stabilumą – neutralumą“, „kūno vertikalumą su vidpadžiais ar be jų“yra seniena ir paneigtos aukščiau minimų mokslinių tyrimų didžiųjų batų gamybos monstrų laboratorijose bandome nuspėti vis tik, kaip parinkti – sukurti batelius, kurie pagaliau mažiau traumuotų bėgikus?????

Tie, kurie atidžiai nagrinėjo 2001 metų Benno Nigg’o naująją paradigmą atkreipė dėmesį, kad „Geri bateliai yra tie, kurie nedidina energijos sunaudojimo“, ir tam yra naudojama VO2max matavimas, stebimas kuo mažesnis nuokrypis nuo bėgimo basomis t.y. natūralaus bėgimo trajektorijų ir kurie nesukuria didelio nuovargio.

Šis punktas apie nuovargį batuose yra vienas aktualiausių, nes tai gali būti revoliucijų batelių pramonėje. Kaip vieną iš galimų nuovargio (ir su tuo susijusių traumų mažinimo) būdų jau kuris laikas yra nagrinėjamas vibracijos batų-kojų sistemoje mažinimo būdai. Kaip viena iš Nike Vaporfly4% batelių teigiamo efekto paslapčių ir yra ne stebuklingas „spyruokliavimas“, bet Kipchogei pritaikyto vibracijos mažinimo bateliuose sistema, kuri leido įveikti beveik laboratorinėmis (ne varžybinėmis) sąlygomis 2:00 val. rezultatą. Kuriami specialūs antivibraciniai produktai, jau yra sukurtų specialių batelių su vibracijos poveikiu Parkinso ligos pacientams ar jų kombinacijos jau instaliuojamos į batus:

bet didžiausias dėmesys šiuo metu paslapčia atliekamuose tyrimuose yra nukreiptas į nuovargio mažinimą per vibracijos mažinimą. Žinoma, kad šie produktai masinį vartotoją gal pasieks tik už penkmečio, nes tik tokiems, kaip Kipchoge galima atlikti tikslius galūnių matavimus su vibracijos davikliais, bet ateityje vis tiek priartėsime prie individualaus batelių pritaikymo asmeniui kūrimo, todėl gali būti, kad prieš perkant batelius judesio analizės laboratorijoje bus matuojamos ir vibracijos rezonansai.

Kodėl mes nežinome, ką ant kojų nešiojame

Baigdamas vidurinę mokyklą tolimais metais kažkuriam/-iai klasės draugui įrašiau tuo metu populiariausios A.Mamontovo dainos „Kitoks pasaulis“ žodžius: Žiūri aplink, stebiesi viskuo,
Daiktus matai savo šviesoj.
O jeigu viskas yra ne taip
Ir tu pasaulį regi atvirkščiai?
Tai vis daugiau ir daugiau prisimenu, kai mokinuosi ir bandau suprasti bėgimo problemas. Kasdiena žeria vis daugiau žinių, kad nieko nežinau… Ką prieš metus žinojau, jau dabar paneigia nauji moksliniai tyrimai, o jau kas prie 5 metus sužinota, šiandien seminare juokiamės…

Spalio 30-31 dieną Brigthon’e (UK) vyko Bėgimo konferencija, kurioje savo naujausius pranešimus skaitė 10 pasaulyje pripažintų ekspertų iš Australijos, JAV, Kanados, Naujosios Zelandijos ir Didžiosios Britanijos.

Mintys po batų guru Simon Bartold paskaitos apie sportinių batelių evoliuciją ir ateitį:

Mus jau 42 metus apgaudinėja ir murkdo marketinginėse pelkėse didieji (ir mažieji) batelių gamintojai vis kartodami mokslo PANEIGTAS tiesas:

  • jėga, kuria smūgiuojama į žemę kiekvieno žingsnio metu, nėra tiesiogiai susijusi su traumų dažnumu, tai Benno Nigg’as dar kartą įrodė savo 2001 metais paskelbtame ypatingai svarbiame tyrime (pirmą savo publikaciją jis atliko jau 1977 metais)- „Naujojoje paradigmoje“
  • batelių (tiksliau jų pado – tarppadžio angl. midsole) minkštumas nėra traumas mažinantis faktorius
  • visi batelių skirstymai į stabilius, neutralius ir kitokius pagal stabilumą yra niekiniai ir prekių lentynose negali būti skirstomi ar siūlomi pirkėjams. Apie tai rašiau jau savo „atsiprašyme apie neteisingus savo tyrimo metodus“
  • „Naujoje paradigmoje“ įrodyta, kad „bėgikai neturi didesnio osteoatrito, nei nebėgikai“ („lietuviškai populiariai“ paaiškinimas „kelių sąnarių bėgimas nesudrožia“)
  • „Bėgimas ant kieto pagrindo nesukelia daugiau traumų, nei ant minkštesnio pagrindo“ (lietuviškai populiariai – bėgimas miško takeliu nėra „geresnis“, nei asfalto keliu)
Bėgimo mitų paneigimas
Simon Bartold pranešimas RCL2019 Brighton’e

Taigi dabartinėse Lietuvos (ir ne tik Lietuvos) batelių parduotuvėse vis dar galime pamatyti išskirtas lentynas „stabilizuojančių“, neutralių ar kitokių „energizuojančių“ batelių, vis dar bandoma parduoti batelius „pronuojančiai, ar supinuojančiai“ pėdai. Pavyzdžiui:

lietuviškos „specializuotos“ bėgimo parduotuvės paslaugų aprašymas

Kiek tai susiję su šiuolaikinėmis mokslo žiniomis? Kai kiekvieną mėnesį jau daugiau, kaip 10 metų mes vis gauname naujus tyrimų rezultatus, kurie rodo, kad smūgio į žemę jėgą „minkštesnių“ batelių yra didesnė, nei kietesnių.

Arba pronacija nėra lygi plokščiapėdystei: https://www.facebook.com/VilmantasAusra/posts/846125649077870

Taigi pakankamai daug yra tyrimų, kurie sako, kad ne batelių „suportas“, ar pėdų pronacija yra esminė bėgimo traumų nemažėjimo priežastis. O ši problema – bėgimo traumos, kurios kankina vidutiniškai apie 50% bėgikų kasmet (sistematinė analizė rodo nuo 19 iki 79% pasiskirstymą skirtingose grupėse) vis dar nėra niekaip išspręsta. Kodėl mes daugiau, nei 50 metų nežinome ar avalynę, kurią avime kasdieną yra sveika, ar sveikesnė? Kas vis tik įtakoja mūsų traumas bėgimo (ar sportavimo) metu ir kaip tai veikia avalynė ar ji visai neveikia?

Norintiems pakankamai aiškaus didžiausių bėgimo problemų sisteminio apibūdinimo siūlau naujausią 2019 metų spalio mėnesio apžvalgą su nuorodomis į mokslinius tyrimus: https://www.uptodate.com/contents/overview-of-running-injuries-of-the-lower-extremity

O norintiems nebesižvalgyti į praeities šešėlius artimiausiomis dienomis pateiksiu naujausių mokslinių tyrimų tendencijas, kurios be abejo paveiks mūsų avalynę artimiausiais metais.

Jūsų Vilmantas Aušra