Nuo rugsėjo 01 dienos treniruojame individualiai ir grupėse greitumo treniruotėse. Pasirinkite sau labiausiai tinkamą planą ir susisiekite dėl galimybės prisijungti.
Jaunimo 9-14 metų grupinės greičio ir fizinio stiprinimo treniruotės
Atnaujiname saugiai laikantis atstumo mažose grupėse mūsų populiariąsias jaunimo 9-14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį, trečiadienį 16.30 ir šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių km. lauke aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50€/mėn arba 120€/ už 3 mėnesius, arba 70€ už 10 kartų.
Tel. informacijai: +370 698 24263
Greičio ir fiz. parengimo treniruotė jaunimui (9-14 m.)
Velykų atostogų jaunimo greičio ugdymo stovykla
Kviečiame į specializuotą jaunimo 8-12 metų greičio ugdymo ir fizinio stiprinimo stovyklą šalia Vilniaus
Pradžia balandžio 13 d. pirmadienį 10.00 val.
Pabaiga balandžio 17 d. penktadienį 14.00 val. (galimas buvimas ir iki 17.00 val.)
Stovykla unikali, nes:
- specializuojamės bėgimo technikos treniravime
- koncentruojamės tikslingai reikiamų raumenų treniravime
- labai svarbi rolė psichologiniam motyvavimui ir emocijų valdymui
- išskirtinė atsakomybė ir kontrolė sveikam maitinimui ir tinkamam poilsio režimui
- Grūdinimo procedūros pirtyje ir ežerėlyje
- Kvėpavimo seansai, relaksacijos pratimai
- visa diena be pašalinių dirgiklių (telefonai, internetas), tik tiesioginiai kontaktiniai ugdomieji žaidimai
- Dalyvauja bėgimo ir fizinio parengimo treneriai, psichologas.
- Kiekvieną dieną 2-3 fizinės treniruotės, plius pokalbiai su psichologu, viena išvyka į Vilnių (kino teatrą)
- 3-4 maitinimai per dieną.
Kodėl reikia dalyvauti stovykloje kalba patys dalyviai:
Po bėgimo seminaro kalba dalyviai ;)
DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNI
Kartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis.
Šiais metais įsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis.
Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – greitu metu trauma garantuota.
Jaučiuosi rami, žinau ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau į ką kreiptis.
Taip pat ačiū Brooks už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau nuo pat 12 metų ir pagaliau jie čia.
Aš pasiruošusi. Bėgime tapti dar laimingesne.
Ačiū Vilmantui, Brooks ir žinoma sau už drąsą ir ryžtą tobulėti.
Simona S.
Aktyvaus miesto žmogaus sveikatinimo savaitgalis 02.21-23 d., su WimHof kursu
Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre.
Programoje:
- Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal WimHof metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu . Kvėpavimas, kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas streso valdymui.
- Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys, kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai.
- Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas.
Nakvynė komfortiniame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, rūbų džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną plius 3 užkandžiai, laikas sau ir knygai ne tik vakare, bet ir dieną, jokių telefonų ir televizorių, aktyvus poilsis pirtyje ir ežerėlyje, vakare – judesys šokyje 🙂
Atvykimas: vasario 21 d. (penktadienį) 18.00 val.
Išvykimas: vasario 23 d. (sekmadienį) 14-15.00 val.
Informacija telefonu: +370-698-24263 Vilmantas
Bilietai, kol yra vietų:
Bėgimo stovyklos su Aidu ir Vilmantu atsiliepimai
Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis:
Kokios emocijos pirmiausiai iškyla po šio seminaro?
- Pirmi bėgimo pratimai – jėga
- Taškinis spaudimas – wow
- Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – united
- Rytinė mankšta lauke
- Supratimas kodėl skauda keliai 🙂
- Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant
- Kūno apribojimai, žinios apie save
- VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai
- Treniruotė lauke žiemą 🙂
- Juokas
Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios:
- Bėgimo judesio supratimas
- Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda
- Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“
- Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis labiausiai sveika
- Kad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuodamas
- Kad šaltis yra draugas, o ne priešas
- Kad bėgimo technika nėra sudėtinga, reikia daug praktikos
- Geriausi batai – išjaučiami
- Kojas stiprinti nuo pėdų
Kokią žinutę pasakysite savo draugams apie šį seminarą?:
- Labiau, nei verta 🙂
- Ir žinių, ir treniruočių, ir įkvepiančių žmonių ir poilsio
- Nepamenu kada turėjau tokį naudingą savaitgalį
- Nuo šiol valgysiu daug sveikiau
- Informatyvios paskaitos (Sužinok)
- Dėmesys kiekvienam asmeniškai praktikų metu (Išbandyk)
- Draugų kompanija, neformalus bendravimas, atpalaidavimo praktikos (Pailsėk)
- Visai smagus ir geras būdas pabėgti savaitgaliui nuo rutinos
- Bus nemažai fizinių treniruočių, ypač blauzdoms
- Viskas, ką žinai apie avalynę yra netiesa, batus reikia rinktis pas specialistą
- Sutikau daug ir įvairių žmonių, geriau likti su nakvyne
- Mitų griuvimas bėgimo srityje
- Bėgimo principai suprantamai, reikia tik po to daug bandyti
- Pasižiūrėti į save bėgantį iš šono labai naudinga
- Būtina, norint bėgti ekonomiškai
- Daug naujų žinių ir praktikos apie bėgimą
- Traumų prevencija bėgant
- Reklamos įtaka perkant batus
- Sveikas požiūris į sportą, svarbiau už medalius
- Marketingas gali stipriai suklaidinti, reikia žinių
- Vilmantas domisi ir analizuoja judesį, todėl siekiantiems asmeninių tikslų verta pasikonsultuoti arba sudalyvauti 4active seminare
Kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte tokį seminarą savo draugui:
Nuo balo 0 (Nerekomenduoju) iki 10 (Labai rekomenduoju) bendras visų dalyvių atsakymų vidurkis: 9,44.
Dėkojame renginio rėmėjui Brooks running, kurie padovanojo vienam dalyviui (tiksliau dalyvei Simonai :)) naujausius ir gražiausius Brooks batelius, 4active padovanojo pilną judesio tyrimą Andriui, o 4active sveikatingumo centro Valentininį savaitgalį laimėjo Deimantas! Sveikiname dalyvius! Už nuotraukas dėkojame Elzei!
Ir laukiame Jūsų pageidavimų pakartoti tokį ar kitokį Bėgimo savaitgalį!
Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra
Esi bėgikas, kuriam rūpi dovanos! Štai Jums renginys, kurio negali praleisti, pasidovanok jį sau arba atvyk su draugu/-e!
Sausio 17 dienos (penktadienį) vakare esi laukiamas ypatingame renginyje „Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra“, 2 paros iki sekmadienio 17 valandos skirtos tik bėgimui, ir jo tobulinimui, mokymui, testavimui ir žinių pasikeitimui su bėgimo entuziastais!
Super daug informacijos ir praktinių treniruočių savaitgalis tik bėgimo mėgėjui: 2 intensyvios dienos + 2 ramios naktys + 6 intensyvios teorinės – praktinės treniruotės + 8 sveiko maisto sesijos + 20 naujų bėgimo draugų. Sveika bėgimo technika, ilgo bėgimo pamokos, kvėpavimo ir fizinio stiprinimo treniruotės, klausimai ir atsakymai tiesiogiai treniruotėse.
- Bėgimo technika
- Fizinis bėgiko parengimas
- Ilgų nuotolių bėgimo ypatumai
- Psichologinis bėgiko pasiruošimas
- Batelių pasirinkimo ypatumai ir testavimai
Seminaro metu turėsite galimybe išsitestuoti kiek norėsite Brooks bėgimo batelių, plius bus atliekamas jūsų individualus VO2max testas!
Plius renginio rėmėjas Brooks DOVANOJA loterijos būdu vieną porą naujausių bėgimo batelių (vid. vertė 130€)! Plius 4ctive dar DOVANOJA loterijos būdu 1 pilną judesio analizės tyrimą (vertė 100€), plius 4active sveikatos centras dar DOVANOJA 2 naktis viešbutyje Valentino dienos savaitę!
Bilietai į renginį Payseros sistemoje: http://bit.ly/2EBKzsK
Pasirinkite vieną iš bilietų variantų:
- Pilna programa su 2 nakvynėmis triviečiame lux kambaryje
- Pilna programa be nakvynės (kiekvieną rytą ir vakarą atvykstate-išvykstate savarankiškai)
- Vienas ypatingas bilietas šeimai (2 asmenims) lux kambaryje su pilna programa