Naujienos

Apie basakojystę ir kitas mūsų veiklas žiniasklaidoje

Jau 10 metų stengiamės būti naudingi savo klientams, todėl žurnalistai kviečiasi mus pasikalbėti ir papasakoti apie mūsų centro veiklą, koncepciją ir gyvenimo stilių. Apie basakojystę: https://www.delfi.lt/gyvenimas/istorijos/kiaurus-metus-basomis-vaikstantis-vilnietis-verslininkas-tikina-kad-batai-mums-visai-nereikalingi.d?id=85663423 https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/basomis-istisus-metus-vaiksciojantis-vilmantas-stebina-kitus-batu-daugiau-nebesiaus-n1068441 Bėgikams apie basakojystės pranašumus senesnis įrašas audio formatu: https://www.mixcloud.com/Begikai/b%C4%97gikailt-81-vilmantas-au%C5%A1ra-kiekvienas-turime-savo-para%C5%A1%C4%85-unikal%C5%B3-b%C4%97gimo-stili%C5%B3/ https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/pediatrijos-specialistas-begimo-bateliai-jums-nereikalingi-n907286 https://pasmama.tv3.lt/straipsnis/sporto-konsultaciju-centras-4-active-nustebino-sokeja-deivyda-meskauska-2342 Apie batelių parinkimą rasite pas mus: https://www.4active.lt/bateliu-parinkimas/

2021 metų vasaros vaikų stovyklų grafikas

Siūlome susipažinti su mūsų pirminiu planu vasaros sezonui vaikams (pirma ir trečia pamaina skirta 8-13 metų vaikams, antra – 13-17 metų paaugliams), taigi jūsų aptarimui ir rezervacijai jau laikai: Jaunimo stovyklos 3G: greitis, galingumas, grūdinimas: 1 pamaina: birželio 27 (sekmadienis) – liepos 02 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, liepos 07 diena) pilna stovykla. 2 pamaina: liepos 11 (sekmadienis) – liepos 16 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, liepos 21 diena) pilna stovykla. 3 pamaina: rugpjūčio 01 (penktadienis) – rugpjūčio 06 (penktadienis) sutrumpinta + 5 dienos (iki trečiadienio, rugpjūčio 11 diena) pilna stovykla. Sutrumpintos (5 parų) stovyklos kaina…

Kaip pasirinkti geriausius bėgimo batelius?

Ir pradedančiajam ir patyrusiam bėgikui pagrindinis bėgimo „įrankis“ yra bateliai, todėl norime pasidalinti moksliniais tyrimais, kurie apžvelgia batelių konstrukcijų ypatybes, kurios įtakoja į bėgimo efektyvumą, didina ar mažina traumų tikimybes. Atsakymo čia nerasite, koks konkretus batelis yra geriausias Jums, nes tai individualus pasirinkimas, kai reikia atsakyti tik jums svarbius klausimus nuo to kelinti tai jums bateliai t.y. kaip dažnai keičiate batelius iki kokių rezultatų norite pasiekti bėgime, nes laisvalaikio bėgimui keliami tik sveikatinimo = traumų mažinimo iki sportininko = galimi kai kurie nepatogumai, kad tik pasiekti geresnį rezultatą. Mokslininkai atliko meta analizę apie batelių konstrukciją t.y. apžvelgė 1260 mokslinių straipsnių…

Jaunimo 9-14 metų grupinės greičio ir fizinio stiprinimo treniruotės

Atnaujiname saugiai laikantis atstumo mažose grupėse mūsų populiariąsias jaunimo 9-14 metų treniruotes. Jos vyksta pirmadienį, trečiadienį 16.30 ir šeštadienį 9.00 val. 4active sveikatingumo centre Motiejiškių km. lauke aikštelėje. Registracija galima jau dabar, abonementai mėnesiniai po 50€/mėn arba 120€/ už 3 mėnesius, arba 70€ už 10 kartų. Tel. informacijai: +370 698 24263 Greičio ir fiz. parengimo treniruotė jaunimui (9-14 m.)

Bėgimo batelių parinkimas online būdu

Bėgimo sezonui reikia naujų bėgimo batelių? Žinoma reikia juos tinkamai parinkti. Nuo šiol galite tai atlikti ir nuotoliniu būdu: Nusifilmuojate save einant basomis iš šono (iki kelių) ir iš nugaros Nufotografuojate savo dabartinių (senų) bėgimo batelių padus ir viršutinę dalį Atsiunčiate šiuos vaizdus į e-paštą: vilmantas@4active.lt arba per Messenger, Viber, WhatsUp (tel. +37069824263, Vilmantas) Mes analizuojame jūsų dabartinę pėdos judesį ir skambiname konsultacijai Aptariame Jūsų bėgimo ypatybes ir kokių charakteristikų batelių pageidaujate. Atsiunčiame Jums parenkamų batelių porą variantų. Suderiname tinkamiausią Jums. Išsiunčiame pagal Jūsų nurodytą adresą jums apmokėjus išankstinę sąskaitą. Gavus batelius matuojatės, testuojate, atsiunčiate savo vaizdo įrašą dar kartą….

Online treniruotės

Online 4active treniruotės www.4active.lt: Treniruotės online vyksta pirmadienį 12.00 ir 17.45, trečiadienį 12.00 ir 17.45 ir penktadienį 12.00 ir 17.45 val.Treniruotėje turėti: Kilimėlį, du svarmenimis iki 1 kg arba du pilnus vandens 1litro butelius.Plius sau atsigerti vandens ir rankšluostį. PRISIJUNGIMUI prie treniruotės einame į REGISTRACIJA puslapį, pasirenkame dieną ir treniruotę kurioje norima dalyvauti ir spaudžiame „žiūrėti“ ir apačioje REGISTRUOTIS. Tada įvedame savo elektroninio pašto adresą ir susikūrę paskyrą jau galime užregistruoti į nurodytą treniruotę. Užsiregistruoti galima turint galiojantį abonementą (abonementų sąrašas yra čia), kurį galima apmokėti per PayPal sistemą paypal.me/vilmantasa arba pervedant Revolut arba Paysera abonentui +37069824263 Vilmantas Aušra, arba…

Velykų atostogų jaunimo greičio ugdymo stovykla

Kviečiame į specializuotą jaunimo 8-12 metų greičio ugdymo ir fizinio stiprinimo stovyklą šalia Vilniaus Pradžia balandžio 13 d. pirmadienį 10.00 val. Pabaiga balandžio 17 d. penktadienį 14.00 val. (galimas buvimas ir iki 17.00 val.) Stovykla unikali, nes: specializuojamės bėgimo technikos treniravime koncentruojamės tikslingai reikiamų raumenų treniravime labai svarbi rolė psichologiniam motyvavimui ir emocijų valdymui išskirtinė atsakomybė ir kontrolė sveikam maitinimui ir tinkamam poilsio režimui Grūdinimo procedūros pirtyje ir ežerėlyje Kvėpavimo seansai, relaksacijos pratimai visa diena be pašalinių dirgiklių (telefonai, internetas), tik tiesioginiai kontaktiniai ugdomieji žaidimai Dalyvauja bėgimo ir fizinio parengimo treneriai, psichologas. Kiekvieną dieną 2-3 fizinės treniruotės, plius pokalbiai su…

Judesio analizė Lietuvos krepšinio rinktinėje

Pagal Lietuva-Čekija varžybų svarbiausių momentų (highlight) video medžiagą peržvelgiau lietuvių ir kai kurių čekų bėgimo technikos niuansus ir kitus kūno judesius. Pirmiausiai žiūrėjome bėgimo technikos klausimus, kurie tarp lietuvių yra tragiškai blogi: didžiuma (ne visi) nemoka efektyviai ir greitai bėgti, nes nėra suformuoti teisingi raumenys ir nėra ugdomi treniruočių metu. Tas galioja ir Kalniečiui, ir Dimšai, ir Butkevičiui, ir Motiejūnui, ir Biručiui, ir Mačiuliui. Geriausiai pagal video atrodė Valinsko bėgimas. Visose bėgimo nuotraukose matoma, kad koja yra ištiesiame per daug priekyje, statoma nuo kulno, kas sukuria stabdymo – pasipriešinimo judėjimui jėgą. Nėra suformuoti užpakalinių šlaunies raumenų pritraukiamieji judesių instinktai, todėl…

Po bėgimo seminaro kalba dalyviai 😉

DISCIPLINOJE TAMPAME LAIMINGESNIKartojimas ir reguliarumas kuria naujus įpročius, ramina protą, gyvenimas tampa daug džiugesnis ir aiškesnis. Šiais metais įsikėliau tikslą nubėgti pusę maratono, reguliariai ir sveikai tam ruoštis.Esu labiau nei dėkinga Vilmantui, kurį drąsiai galima vadinti Treneriu ir Įkvėpėju iš didžiųjų raidžių. Esu tikra, kad jei Vilmantas nebūtų atsidūręs mano kelyje ir bėgdama naudočiau savo senąją bėgimo techniką – greitu metu trauma garantuota.Jaučiuosi rami, žinau ką darau, kaip elgiuosi su savo kūnu. O ir klausimams iškilus žinau į ką kreiptis. Taip pat ačiū Brooks už išsvajotus ir mano bėgimo technikai pritaikytus batelius! Jei atvirai, apie tinkamus bėgimui batelius svajojau jau…