Kviečiame į suaugusiųjų sveikos gyvensenos ir savęs pažinimo savaitgalį 4active sveikatinimo centre.
Programoje:
Kiekvieną dieną kvėpavimo užsiėmimai pagal WimHof metodą su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu . Kvėpavimas, kaip streso valdymo priemonė. Šalto vandens panaudojimas streso valdymui.
Kiekvieną dieną 4active judėjimo treniruotės su 4active treneriu Vilmantu Aušra. Judesys, kaip priemonė nuo 44 ligų, endorfinų (laimės hormonų) paieškos savo kūne, jų praktiniai stiprinimo metodai.
Kiekvieną dieną pokalbiai su psichologe Rūta Kanišauskaite apie savo motyvacijas, saviįtaigą ir teigiamų emocijų kūrimo technikas.
Nakvynė komfortiniame viešbutyje triviečiuose kambariuose (kiekvienas su WC, dušu, rūbų džiovintuvu, plaukų džiovintuvu), sveikas subalansuotas maistas 3 kartus per dieną plius 3 užkandžiai, laikas sau ir knygai ne tik vakare, bet ir dieną, jokių telefonų ir televizorių, aktyvus poilsis pirtyje ir ežerėlyje, vakare – judesys šokyje 🙂
Atvykimas: vasario 21 d. (penktadienį) 18.00 val.
Išvykimas: vasario 23 d. (sekmadienį) 14-15.00 val.
Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis:
Kokios emocijos pirmiausiai iškyla po šio seminaro?
Pirmi bėgimo pratimai – jėga
Taškinis spaudimas – wow
Kvėpavimas ir lindimas į ežerą – united
Rytinė mankšta lauke
Supratimas kodėl skauda keliai 🙂
Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojant
Kūno apribojimai, žinios apie save
VO2max tyrimo bėgimas ir rezultatai
Treniruotė lauke žiemą 🙂
Juokas
Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios:
Bėgimo judesio supratimas
Bendro judėjimo ir sporto balanso nauda
Motyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau”
Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis labiausiai sveika
Kad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuodamas
Kad šaltis yra draugas, o ne priešas
Kad bėgimo technika nėra sudėtinga, reikia daug praktikos
Geriausi batai – išjaučiami
Kojas stiprinti nuo pėdų
Kokią žinutę pasakysite savo draugams apie šį seminarą?:
Labiau, nei verta 🙂
Ir žinių, ir treniruočių, ir įkvepiančių žmonių ir poilsio
Nepamenu kada turėjau tokį naudingą savaitgalį
Nuo šiol valgysiu daug sveikiau
Informatyvios paskaitos (Sužinok)
Dėmesys kiekvienam asmeniškai praktikų metu (Išbandyk)
Draugų kompanija, neformalus bendravimas, atpalaidavimo praktikos (Pailsėk)
Visai smagus ir geras būdas pabėgti savaitgaliui nuo rutinos
Bus nemažai fizinių treniruočių, ypač blauzdoms
Viskas, ką žinai apie avalynę yra netiesa, batus reikia rinktis pas specialistą
Sutikau daug ir įvairių žmonių, geriau likti su nakvyne
Mitų griuvimas bėgimo srityje
Bėgimo principai suprantamai, reikia tik po to daug bandyti
Pasižiūrėti į save bėgantį iš šono labai naudinga
Būtina, norint bėgti ekonomiškai
Daug naujų žinių ir praktikos apie bėgimą
Traumų prevencija bėgant
Reklamos įtaka perkant batus
Sveikas požiūris į sportą, svarbiau už medalius
Marketingas gali stipriai suklaidinti, reikia žinių
Vilmantas domisi ir analizuoja judesį, todėl siekiantiems asmeninių tikslų verta pasikonsultuoti arba sudalyvauti 4active seminare
Kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte tokį seminarą savo draugui:
Nuo balo 0 (Nerekomenduoju) iki 10 (Labai rekomenduoju) bendras visų dalyvių atsakymų vidurkis: 9,44.
Dėkojame renginio rėmėjui Brooks running, kurie padovanojo vienam dalyviui (tiksliau dalyvei Simonai :)) naujausius ir gražiausius Brooks batelius, 4active padovanojo pilną judesio tyrimą Andriui, o 4active sveikatingumo centro Valentininį savaitgalį laimėjo Deimantas! Sveikiname dalyvius! Už nuotraukas dėkojame Elzei!
Ir laukiame Jūsų pageidavimų pakartoti tokį ar kitokį Bėgimo savaitgalį!
