STOVYKLA greitumo savybėms gerinti ir lengvosios atletikos ir kitų sportų atletams nuo 12 iki 99 metų „viskas įskaičiuota”.
Kada: Spalio 29 – lapkričio 10 d., spalio 29 diena yra trečiadienis, lapkričio 10 d. pirmadienis.
Galima atskristi /išskristi su tėvais ir kitu metu.
Kiek: Stovyklos kaina skaičiuojama po 100eur už dieną + bilietai atskridimui/išskridimui į Alikantę.
Nuo Alikantės aerouosto paimsime taksi arba savo nuomotu automobiliu. Vykstame į miestelį Santa Pola apie 20-25 km nuo aerouosto. Gyvaname 5 miegamųjų/ 2WC ir dušų moderniuose apartamentuose tiesiai priešais jūrą, max bus 8 sportininkai.
Kiekvienos dienos planas:
- Ryte pagal jūrą prasibėgimas ir mobilumo mankšta.
- Pusryčiai paruošti apartamentuose.
- Poilsis.
- Priešpietinė treniruotė stadione apie 1.5 val. Iki stadiono nueiname apie 15 min. Treniruotės pagal individualius treniruočių planus: technika, tempiniai, intervaliniai, laktatiniai ir t.t.
- Pietūs apartamentuose arba miesto kavinėje.
- Popietinis poilsis apie 1.5 val.
- Vakarinė treniruotė štanginėje arba pajūryje apie 1.0 val., pagalindividualiai sudarytus planus skirtingoms kūno grupėms ir svaybių gerinimui. Štanginė yra už 10 min ėjimo nuo apartamentų.
- Vakarienė miesto kavineje.
- Pasivaikščiojimas iki apartamentų ir miegoti.
Pinigų daugiau nereikia, nebent sau suvenyrams.
Paskutinę dieną lapkričio 09 d. sekmadienį suplanuotas futbolo varžybų aplankymas Elche mieste, kurio komanda žaidžia aukščiausioje Ispanijos lygoje.
Treniruotės individualizuotos t.y. skirtingos pagal amžių ir disciplinas, plius štanginėje dirbsime pagal individualius planus ko kam reikia daugiausiai.
Veda: Vilmantas Aušra.
Apartamentai Santa Poloje: https://auroradream.lt/viesbucio-rezervacija/
Vesdami futbolinkų fizinio pasirengimo treniruotes visada siekiame apčiuopiamų rezultatų, kad matytumėm progresą ar regresą. Kokybiška treniruotė prasideda ir baigiasi klausimu kodėl? Kodėl šis ar kitas pratimas turi būti panaudotas treniruotėje, kodėl jis veikia, ar neveikia? Kodėl vienam sportuojančiam tai puikus pratimas, o kitam niekinis?Šiose nuotraukose pateikti 2011 metų vaikų analizės duomenys. Kiekvienoje nuotraukje nėra vieno žaidėjo duomenys, bet trijų sportininkų, kurie keitėsi davikliais kas 10-15 min. Matome skirtingus lygmenis ir sprinto greičio ir pagreitėjimų lygmenyje. Po mėnesio šie duomenys tikimės bus aukštesni 🙂
