Miegas – galingiausia trenerio priemonė: 2026 m. atsigavimo mokslas elito sportininkams
2026 m. tyrimai įtvirtina: miegas yra svarbiausias atsigavimo įrankis treneriui. 8–10 val. nakties ir 20–30 min. popietinė pertraukėlė keicĪia trenerio dienotvarkę – augimo hormonas, testosteronas ir adaptacija prie krūvio.
Vasara atėjo. Nusiaukite batus.
Natūrali eisena biomechaniškai neįmanoma jokiam apsiavusiam žmogui – taip teigia keturis dešimtmečius JAV avalynės pramonę konsultavęs podiatras Williamas A. Rossi. Per keturis milijonus metų išsivystė unikali žmogaus pėda. Per kelis tūkstančius metų vienu daiktu – batais – ją iškreipėme. Vasara duoda tris mėnesius bent dalį to atsiimti.
Jessica Schilder Šanchajuje – 21,09 m: toliausias rutulio stūmimas pasaulyje per 15 metų
Olandė Jessica Schilder atidarė 2026 m. lauko sezoną tokiu sprogimu, kokio rutulio stūmimo aikštynas nematė nuo 2011-ųjų – penkto bandymo metu nustūmusi rutulį į 21,09 m. Tai – naujas „Diamond League“ rekordas, Olandijos nacionalinis rekordas ir pirmas kartas nuo 1999 m., kai moteris serijoje peržengė 21 metro ribą.
Faith Kipyegon mokslas: kaip „minimalistinis“ sezono atidarymas duoda metų geriausią laiką ir treneriams aiškią pamoką
Kenijos vidutinių distancijų bėgimo karalienė Faith Kipyegon 2026 m. lauko sezoną atidarė Šanchajuje 5000 m bėgimu, kurį laimėjo metų geriausiu pasaulyje laiku 14:24,14. Vos septynių šimtųjų sekundės atotrūkis nuo etiopių ir tris kartus aukštesnio lygio sprendimų vakaras – treneriams skirtas „periodizacijos“ etalonas.
Treneriams metodinė medžiaga apie motorizuotų pasipriešinimo priemonių naudojimą treniruotėse
Pateikiame metodolinę medžiagą treneriams apie motorizuotų pasipriešinimo priemonių naudojimą ir lengvojoje atletikoje ir kitose sporto šakose. Apžvalgoje aptariamos papuliariausių pasaulyje gamintojų 1080, T-apex ir Lietuvos gamintojo Alex prietaisai ir visiems jiems pritaikomi treniravimo metodikos.
Lengvosios atletikos naujienos – 2026 m. gegužės 14 d.
Šiandienos lengvosios atletikos apžvalga: Europos 10 000 m taurė La Specijoje, Warholm vs Ingebrigtsen sezono kontrastas, Mykolo Aleknos trauma Oregone, naujas Flinderso–ALTIS sprinto tyrimas ir penki istoriniai faktai apie senovės bei modernias olimpiadas.
2026 m. trenerio dienotvarkėje: izometrija, kintančios apkrovos zonos ir psichologinis pasiruošimas tampa standartu
Lengvosios atletikos treneriams 2026-ųjų sezonas atneša svarbų pokytį – mokslo ir technologijų sintezė tapo ne išskirtinumu, o kasdienio darbo standartu. „ScienceForSport” ekspertai išskiria tris ryškiausius elito treniruočių elementus, kuriuos dabar perima ir nacionalinių rinktinių treneriai. Pirmasis – „overcoming isometrics”, arba įveikiamoji izometrija, kai sportininkas bando paslinkti nejudantį objektą (pavyzdžiui, įtvirtintą štangą stove). Šis metodas leidžia generuoti maksimalią jėgą su mažu nuovargio kiekiu, todėl labai tinka konkurencinio sezono metu. Antrasis – „dynamic effort lifting”, kai naudojami lengvi svoriai keliami kuo greičiau – tai vystymo „greitis-jėga” raktas, ypač naudingas sprinteriams ir šuolininkams. Trečioji – „zone two” kardiotreniruotė, vykdoma 60–70 procentų maksimalaus pulso…
Negaliu jo greitinti
„Jei dabar bandyčiau jį priversti bėgti itin greitai, aš jį galiu sugadinti.“ Gout Gout per pastaruosius du sezonus vis stiprėjo, o jo naujausias pasiekimas – balandžio mėnesį vykusiuose 2026 m. Australijos lengvosios atletikos čempionatuose pasiektas 200 m bėgimo pasaulio jaunimo iki 20 metų rekordas – 19,67 sekundės. Nors greiti laikai tapo norma šiam jaunuoliui iš Kvinslando, jo, kaip sportininko, tobulėjimą vis dar atidžiai prižiūri jo trenerė Di Sheppard, kuri Goutą treniruoja dar nuo tada, kai jis nebuvo paauglys. „Jei dabar bandyčiau padaryti jį super greitu, aš jį sugadinsiu“, – sako Sheppard apie sudėtingą uždavinį pasirinkti tinkamą kelią, kuris užtikrintų Gout…
Stevenas Richteris – 74,00 m: vokiečių diskininkas pakilo į visų laikų ketvirtą vietą.
2026 m. balandžio 9 d. Oklahoma Throws Series World Invitational varžybose Ramonoje, JAV, dvidešimt trejų metų vokietis Stevenas Richteris nusviedė 2 kg diską į 74,00 metro tolį. Tame pačiame turo sektoriuje jis pagerino savo asmeninį rekordą 4,39 metro, o ketvirtame bandyme šį rezultatą patvirtino dar vienu 73,96 metro metimu. Iš viso serijoje Richteris atliko penkis bandymus toliau nei 70 metrų ir tris – toliau nei 73 metrai. Visų laikų pasaulio diskininkų sąraše šis rezultatas pakelia jį į ketvirtąją vietą. Varžybose Richteris liko antras po olimpinio bronzos medalininko australo Matto Denny, kuris su 74,04 metro pasiekė geriausią pasaulio sezono rezultatą. Iš pirmojo…
Bėk taip kaip Usain Bolt – neveikia
Jei esate treneris, kuris savo sportininkams kartodavo: „Bėk taip kaip Usain Bolt” – naujausias tarptautinis tyrimas siūlo rimtai peržiūrėti šią metodiką. 2026 m. balandžio mėnesį žurnale Sports Medicine paskelbtas Flinders universiteto (Australija) tyrimas – atliktas drauge su elitinių atletų akademija ALTIS, Johanneso Gutenbergo universitetu (Vokietija) ir Nord universitetu (Norvegija) – teigia, kad nėra vienos tobulos bėgimo technikos. Greitis yra kiekvieno atleto kūno, koordinacijos, jėgos ir treniravimo sąveikos rezultatas, o bandymas pritaikyti vieną modelį visiems – ne tik neefektyvus, bet ir gali stabdyti atletų potencialą. Tyrimo vadovas dr. Dylan Hicks iš Flinders universiteto Edukacijos, psichologijos ir socialinio darbo fakulteto paaiškina: „Dešimtmečius…
Kada Jakobas grįš į takelį?
Vienas ryškiausių paskutinio dešimtmečio Europos vidutinių distancijų bėgikų – norvegas Jakobas Ingebrigtsenas – po Achilo sausgyslės operacijos grįžta atgal į taką. Vis dėlto jo komanda jau patvirtino, kad geguži ir birželį olimpinis čempionas dar nestartuos, o pirmieji oficialūs varžybų taškai gali būti įmanomi tik vasaros antroje pusėje. Žinia apie operaciją Norvegijos lengvosios atletikos sirgaliams atėjo dar šių metų pradžioje. Procedūros tikslas – pašalinti randinį audinį iš paratenono, t. y. apsauginio dangalo, supančio Achilo sausgyslę. Tokio tipo operacija šiandien laikoma palyginti rutinine, tačiau elito sportininkams kiekviena papildoma savaitė be konkurencijos atneša svarbių klausimų dėl sezono planavimo. Pasveikimo greitis nustebino daugelį stebėtojų….