Naujienos

Bėgimo stovyklos su Aidu ir Vilmantu atsiliepimai

Dėkodami visiems dalyvavusiems unikaliame Bėgimo savaitgalyje norime pasidžiaugti dalyvių atsiliepimais ir jais pasidalinti su Jumis: Kokios emocijos pirmiausiai iškyla po šio seminaro? Pirmi bėgimo pratimai – jėgaTaškinis spaudimas – wowKvėpavimas ir lindimas į ežerą – unitedRytinė mankšta laukeSupratimas kodėl skauda keliai 🙂Kvėpavimo pratimai ir neįtikėtinai ilgas laikas nekvėpuojantKūno apribojimai, žinios apie saveVO2max tyrimo bėgimas ir rezultataiTreniruotė lauke žiemą 🙂Juokas Kokios įdomiausios – naudingiausios įgytos žinios: Bėgimo judesio supratimasBendro judėjimo ir sporto balanso naudaMotyvacija bėgant: „Ar mirsi? Ne! Tai bėk toliau“Vaikščiojimas ir bėgiojimas basomis labiausiai sveikaKad galima išbūti ilgą laiką nekvėpuodamasKad šaltis yra draugas, o ne priešasKad bėgimo technika nėra sudėtinga,…

Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra

Esi bėgikas, kuriam rūpi dovanos! Štai Jums renginys, kurio negali praleisti, pasidovanok jį sau arba atvyk su draugu/-e! Sausio 17 dienos (penktadienį) vakare esi laukiamas ypatingame renginyje „Bėgimo savaitgalis su Aidu Ardzijausku ir Vilmantu Aušra“, 2 paros iki sekmadienio 17 valandos skirtos tik bėgimui, ir jo tobulinimui, mokymui, testavimui ir žinių pasikeitimui su bėgimo entuziastais! Super daug informacijos ir praktinių treniruočių savaitgalis tik bėgimo mėgėjui: 2 intensyvios dienos + 2 ramios naktys + 6 intensyvios teorinės – praktinės treniruotės + 8 sveiko maisto sesijos + 20 naujų bėgimo draugų. Sveika bėgimo technika, ilgo bėgimo pamokos, kvėpavimo ir fizinio stiprinimo treniruotės,…

Jaunimo 10-15 metų pokalėdinė fizinio stiprinimo stovykla, 8 dienos

Kviečiame į Jaunimo fizinio stiprinimo, greičio ir psichologinio ugdymo stovyklą gruodžio 26 – sausio 04 dienomis, 8 dienų stovykla su išvykimu namo atšvęsti Naujus metus! POKALĖDINĖ – NAUJAMETINĖ jaunimo 10-15 metų UNIKALI fizinio stiprinimo, greičio ugdymo ir sveikų gyvenimo įpročių formavimo stovykla gruodžio 26 – sausio 04 d.Vieta: 4active sveikatingumo centras, Motiejiškių km., Nemėžio sen., Vilniaus raj., 10 min nuo geležinkelio/autobusų stoties. Tikslas: pagerinti fizinį pasirengimą, greitį min 10%, išmokti valdyti emocijas, jas nukreipti efektyvaus rezultato siekimui! Stovykloje: 2-3 skirtingos treniruotės per dieną + fizinio įvertinimo testai + pirties procedūros +grūdinimo procedūros + psichologiniai testai + sveiko maisto gaminimo pradžiamokslis…

Kodėl artimiausiu metu jūs girdėsite batų vibraciją?

Praėjusioje žinutėje rašiau apie tai ko nereikia tikėtis iš batelių parinkimo senų metodų, o šiandien porą įžvalgų apie naujausias batelių kūrimo tendencijas ir pagal ką jie yra kuriami. Kas atidžiai nagrinėjo (o tokių yra labai labai maža :)) praėjusioje žinutėje cituotą Benno Nigg’o Naująją paradigmą galėjo matyti grafiką skirtais paviršiais bėgančio žmogaus raumenų įtempimų pasiskirstymą elektromiaografiniame tyrime: ir prie paviršiaus charakteristikų pridėjus dar ir batelio medžiagos kietumą-minkštumą buvo išmatuotas energijos poreikis judant atitinkamu paviršiumi + atitinkamo kietumo vidurinio pado kombinacija sukuria atitinkamą ekonomiškesnį arbe daugiau energijos reikalaujantį judesį: Matosi, kad mažiausiai energijos reikalaujantis paviršiaus/batų pado mechanizmas turi turėti minkštą ir…

Kodėl mes nežinome, ką ant kojų nešiojame

Baigdamas vidurinę mokyklą tolimais metais kažkuriam/-iai klasės draugui įrašiau tuo metu populiariausios A.Mamontovo dainos „Kitoks pasaulis“ žodžius: Žiūri aplink, stebiesi viskuo, Daiktus matai savo šviesoj. O jeigu viskas yra ne taip Ir tu pasaulį regi atvirkščiai? Tai vis daugiau ir daugiau prisimenu, kai mokinuosi ir bandau suprasti bėgimo problemas. Kasdiena žeria vis daugiau žinių, kad nieko nežinau… Ką prieš metus žinojau, jau dabar paneigia nauji moksliniai tyrimai, o jau kas prie 5 metus sužinota, šiandien seminare juokiamės… Spalio 30-31 dieną Brigthon’e (UK) vyko Bėgimo konferencija, kurioje savo naujausius pranešimus skaitė 10 pasaulyje pripažintų ekspertų iš Australijos, JAV, Kanados, Naujosios Zelandijos…

Kai žaidėjas (jo centrinė nervų sistema) nėra pripratusi prie kitokios dangos

įvyksta traumos Recent injury for a player stepping onto Artificial grass from a natural grass (hybrid reinforced) playing surface. The mechanical properties of each surface are most likely different (traction and hardness etc). This player had to come off with an ankle injury. pic.twitter.com/r0yLgHMxio — Athol Thomson (@AtholThomson) September 16, 2019

Kiekvieno sportuojančio analizavimas

Vesdami futbolinkų fizinio pasirengimo treniruotes visada siekiame apčiuopiamų rezultatų, kad matytumėm progresą ar regresą. Kokybiška treniruotė prasideda ir baigiasi klausimu kodėl? Kodėl šis ar kitas pratimas turi būti panaudotas treniruotėje, kodėl jis veikia, ar neveikia? Kodėl vienam sportuojančiam tai puikus pratimas, o kitam niekinis?Šiose nuotraukose pateikti 2011 metų vaikų analizės duomenys. Kiekvienoje nuotraukje nėra vieno žaidėjo duomenys, bet trijų sportininkų, kurie keitėsi davikliais kas 10-15 min. Matome skirtingus lygmenis ir sprinto greičio ir pagreitėjimų lygmenyje. Po mėnesio šie duomenys tikimės bus aukštesni 🙂

Batelių parinkimo pagrindai

Žiemos bėgimų batelių parinkimas Paspaudus šaltukui imame domėtis žiemos bateliais bėgimui, vaikščiojimui. Trumpai aptarsime rinkoje esančių batelių technologijas ir kaip teisingai pasirinkti batelius:1. padas: svarbiausias bėgimo žiemai elementas, nuo kurio reikėtų pradėti pasirinkimo procesą. Kaip automobilio padangos, taip ir bėgimo batelių padas yra gaminamas iš skirtingo minkštumo gumos ir skirtingo rašto. Žiemai skirtų batelių guma gerų prekinių ženklų bateliuose prie žemos (minusinės) temperatūros nesukietėja, todėl gali atlikti stabdymo, neslydimo funkcijas. Pasidomėkite batelių aprašymuose esamais aprašymais ir pastebėkite ar ten apie žemas temperatūras rašoma. Jeigu nerašoma, tada tikėtina, kad guma nėra pritaikyta žemoms temperatūroms ir galite „slidinėti“ sukietėjus jai. Žieminių batelių raštas…