Islandijos jaunimo prevencijos modelis: duomenimis grįsta sistema ir jos pritaikymo galimybės Lietuvoje
1. Pradinė situacija Islandijoje 1990-ųjų pabaigoje Islandija buvo tarp Europos valstybių, kuriose paauglių žalingų įpročių paplitimas buvo vienas didžiausių. Pagal tarptautinius ESPAD tyrimus: Problema buvo sisteminė: žemas struktūruoto laisvalaikio lygis, silpnas tėvų įsitraukimas ir aukštas neprižiūrimo vakarinio laiko kiekis. 2. Intervencijos modelis („Youth in Iceland“) Sprendimas nebuvo vienkartinė programa. Buvo sukurta ilgalaikė, duomenimis grįsta sistema, apimanti keturias pagrindines kryptis. 2.1. Prieinamumo ribojimas Tikslas – sumažinti impulsinį ir lengvai pasiekiamą vartojimą. 2.2. Struktūruotas laisvalaikis Įvestas valstybės finansuojamas mechanizmas („laisvalaikio kuponai“), leidžiantis kiekvienam vaikui dalyvauti organizuotose veiklose: Svarbus aspektas – finansavimas buvo nukreiptas į vaiką, o ne į instituciją, taip didinant prieinamumą…
Bėgimo biomechanika: raumenys
Bėgimas daugiausia vyksta pasitelkiant užpakalinę kinetinę grandinę – raumenų grupę, kuri dirba kartu, kad sukurtų varomąją jėgą, išlaikytų liemens stabilumą ir amortizuotų jėgas kiekvieno žingsnio metu. Paveikslėlyje pabrėžti nugaros tiesiamieji raumenys, sėdmenų raumenys, užpakalinės šlaunies raumenys ir klubo stabilizatoriai, kurie kartu koordinuoja judesį nuo stuburo iki apatinių galūnių. Didysis sėdmenų raumuo veikia kaip pagrindinis klubo tiesiamasis raumuo bėgimo stūmimo fazėje. Kai pėda liečia žemę, sėdmenų raumenys stipriai susitraukia, kad ištiesintų klubą ir stumtų kūną į priekį. Šis raumuo taip pat padeda stabilizuoti dubenį, užkertant kelią pernelyg dideliam dubens pasvirimui į priekį ir išlaikant efektyvų juosmens stuburo ir dubens išsidėstymą. Kojų…
Greitumo stovykla Ispanijoje 2026
Vėl kviečiame į mūsų greitumo stovyklą tobulinti greitumo įgūdžius. Šalia Alikantės nuo balandžio 02 iki 12 d.d. sportuosime ir ruošimės tapti pasaulio čempionais. Gyvenimas apartamentuose, pilnas maitinimas 3-4 kartus per dieną, 2 intensyvios treniruotės stadione ir sporto salėje ir relaksacinės šalia jūros kasdien. Kiekvienam sportininkui asmeninis tobulėjimo planas ir individualūs pratimai. Kaina 100€/dienai arba 1100€ pilna stovykla + bilietai iš Vilniaus arba Kauno apie 300-400€ pirmyn atgal į Alikantę. Informacija ir rezervavimas: +37069824263 Vilmantas Arba tiesiai pirkite pilną treniruočių/apgyvendinimo ir maitinimo bilietą su lėktuvo bilietais
Kodėl moterų širdis skirtingai reaguoja į fizinį krūvį
Dr. Stacy Sims Kai treniruojatės nuosekliai – nesvarbu, ar tai ištvermės treniruotės, greičio treniruotės, ar jėgos treniruotės – jūsų širdis prisitaiko. Tas prisitaikymas, kuris dažnai vadinamas „sportininko širdimi“, nėra liga. Tai jūsų širdies ir kraujagyslių sistema, kuri tampa efektyvesnė pumpuodama kraują, tiekiant deguonį ir išlaikydama darbo krūvį. Tačiau didžioji dalis to, ką apibrėžėme kaip „normalią“ sportininko širdį, yra pagrįsta vyrų tyrimais. Dabar pradedame suprasti, kad moterų širdys prisitaiko kitaip. Aš tai sakau jau daugelį metų: moterys nėra maži vyrai. Sistemingas apžvalga žurnale „Clinical Cardiology“ pabrėžia tai, ką daugelis sportininkių patyrė savo kailiu: moterų širdys turi aiškiai skirtingą struktūrą, elektrinį aktyvumą…
Pirmųjų vasario mėnesio Europos startų apžvalga
Europos uždarų patalpų varžybų palyginamoji analizė: Karlsruhe, Dortmund, Metz ir Cosma Pastarosios savaitės Europos uždarų patalpų varžybos suteikė pakankamai duomenų ne emocinėms apžvalgoms, o skaitiniam ir struktūriniam palyginimui. Karlsruhe (World Athletics Indoor Tour Gold), Dortmund (Bronze), Metz (Silver) ir Cosma Indoor Cup (Challenger) atstovauja skirtingiems varžybų lygiams, todėl jų rezultatų sugretinimas leidžia aiškiai pamatyti, kur baigiasi nacionalinis ir regioninis lygis ir kur prasideda tarptautinis elitas. Ši analizė sąmoningai remiasi tik tomis rungtimis, kurios realiai vyko konkrečiuose meetinguose. Ten, kur rungties nebuvo, jokių išvadų nedaroma. Tai principinė metodinė nuostata. Palyginamoji lentelė: pagrindiniai rodikliai Pastaba: pateikiami A finalų arba laimėtojų rezultatai; „—“…
Pasipriešinimo sprintas šiandien: rogės, 1080 Sprint ir T-APEX – ką, kada ir kodėl rinktis treneriui
Pasipriešinimo sprinto evoliucija: nuo svorio iki duomenų Pasipriešinimo sprintas ilgą laiką buvo siejamas su paprastomis priemonėmis – rogėmis, diržais ar gumomis. Šios priemonės buvo naudojamos siekiant padidinti jėgos komponentą sprinto pradžioje, dažniausiai be detalesnio poveikio matavimo. Pastarąjį dešimtmetį situacija iš esmės pasikeitė. Atsirado išmanios pasipriešinimo sistemos, leidžiančios ne tik sukurti apkrovą, bet ir ją tiksliai valdyti bei analizuoti. Tokios sistemos kaip 1080 Sprint ar T-APEX suteikė treneriams galimybę dirbti ne „iš akies“, o remiantis realiais duomenimis. Šis pokytis iškėlė naują klausimą: ar klasikinės rogės vis dar turi vietą šiuolaikinėje treniravimo sistemoje, ir jei taip – kokią. Klasikinės rogės: privalumai ir…
Czech Indoor Gala Ostravoje: Crestan ir Molnár pakėlė uždarų patalpų sezono kartelę Europoje
Varžybos, kurios pakeitė sezono atskaitos tašką 2026 m. vasario 3 d. Ostravoje vykęs „Czech Indoor Gala“ startas iš karto išsiskyrė Europos uždarų patalpų kalendoriuje. Tai nebuvo eilinis žiemos sezono etapas, skirtas pasitikrinti formą. Rezultatai parodė, kad dalis atletų jau pasiekė lygį, kuris dažniausiai būdingas sezono pabaigai, o ne jo viduriui. Šios varžybos svarbios ne vien dėl pavienių rekordų. Jos svarbios dėl to, kad aiškiai parodė, kur šiandien yra Europos elitas 400 m ir 800 m rungtyse uždarose patalpose. Tai leidžia palyginti ne tik sportininkus tarpusavyje, bet ir dabartinę situaciją su ankstesniais sezonais. 800 metrų rungtis: greitis, kuris nebėra atsitiktinis 800…
